>>視力を良くするのは眼球運動だけじゃないんですよ?<<

ドライアイ対策

まぶたの運動、筋力アップ

目.jpg


顔を正面にして目だけを上を向き、上を見たまま
でゆっくり10回まばたきを繰り返していきます。
次に右斜め上を見てゆっくり10回まばたきを繰
り返します。



最後に右斜め上を見てゆっくり10回まばたきを
します。そして仕上げとして右上から左上、左上
から右上へゆっくり直線的に目を動かしていきま
す。下まぶたの筋力アップになります。



次に顔は正面を向いたまま目だけで下を見て、ゆ
っくり10回まばたきします。次に右下に視線を
移してゆっくり10回まばたきします。最後に左
下を見てゆっくり10回まばたきします。仕上げ
として下を向いたまま右から左へ、ゆっくりと10
視線を往復させます



やってみてつっぱるなら、そこが普段使っていな
いところなんですね。



ドライアイは、目にいいまばたきで改善

つぶる.jpg


ドライアイは、まばたきでかなり改善できます。
ただこのまばたき、意識しないとしっかりやれ
てないものです。



まばたきがうまくいかない理由は表情筋のたる
みです。寝ているときも目が開いている方がい
らっしゃいます。昼はパソコン画面を見てドラ
イアイ、寝てからもドライアイです。


>>目はテレビやパソコン見るから悪くなるの?<<



きとんとまばたきするためには、特に上まぶた
と下まぶたの筋力アップが必要になります。
ではまずは一つ。



数を数えながらまばたきをします。ただし3の
倍数、3,6,9と3のつく13とか23のと
きに、ぎゅ!っと強くつぶるようにします。


慣れて行くためにまずこれからです。



ドライアイ血行促進、おしぼり法

おしぼり.jpg



タオルを水で濡らして軽く絞ります。ラップ
で巻いて電子レンジで温めます。それを3分
から5分目の上にのせておきます。



目が温まり、マイボーム腺が開いてきます。
次にラップを外し絞りタオルで目を拭くと同
時に目にのせたタオルの上から、眼球を押さ
えたり外したりを繰り返してください。



マイボーム腺のつまりがなくなっていきます。
とても気持ちがいいですよ。



Copyright (C) 視力回復を40代から手術以外の方法で!. All Rights Reserved.
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。